Outline #
- 第1章 简介
- 如何选择一辆满足自己骑行要求的自行车
- 需要携带哪些工具和配件
- 基础的自行车维护和修理技能
- 自行车行车安全及交通安全的相关知识
- 事故应对措施
- 第2章 引言
- 第3章 总览
- 自行车的类别：山地车 公路车 观光自行车
- 必备装备
- 头盔
- 水壶和水壶架
- 灯光和反射器
- 第4章 如何使用和保养自行车
- 尺寸
- 车胎
- 制动器
- 齿轮和拨链器
- 车轮
- 第5章 配件
- 衣物
- 头盔
- 车灯和反光镜
- 工具
- 第6章 健康与安全
骑行 知道这些就够了
August 24, 2023
阅读 | Book
August 24, 2023
捍卫隐私
July 24, 2023
Outline #
- 推荐序 无隐私时代，你需要保护你的一切 Mikko Hypponen
- 前言 我们生活在隐私的假象之中
- 第一部分 人人都该知道的隐私安全之道
- 01 双因素认证，化解密码安全的危机
- 最新的有 passkey 技术了已经
- 02 匿名电子邮箱，逃离监控之网
- gpg
- tor
- 03 加密通话，免受手机窃听与攻击
- 04 短信加密，预防信息泄密
- 无记录消息传输（off-the-record messaging，简称OTR）
- 05 关闭同步，伪造你的一切踪迹
- 06 清除痕迹，逃离网络追踪
- 07 制胜网络勒索，层层加密与终极对抗
- 08 虚拟安全通道，化解公共网络之痛
- 01 双因素认证，化解密码安全的危机
- 第二部分 隐私安全最关键的六大未来场景
- 09 社交网络时代，隐私正在消亡
- 10 人工智能时代，监视无处不在
- 11 智能联网汽车，随时锁定你的位置
- 12 智能家居，织就私生活的监控之网
- 13 智能办公系统，最容易泄露信息
- 14 智能出行，有人正在窥探你的隐私
- 第三部分 掌握隐身的艺术
- 15 无隐私时代，每个人都无处遁形
- 16 九个步骤，成功实现匿名的实践指南
- 致谢
- 注释
highlights #
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📌 而且隐私不仅会影响我们的权利，它本身也是一项人权。实际上，在1948年的联合国《世界人权宣言》中，隐私权就被认定为一项基本人权了。 ^26391876-4-922-987
- ⏱ 2023-07-24 14:43:57
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📌 无记录消息传输（off-the-record messaging，简称OTR） ^26391876-33-1337-1376
- ⏱ 2023-07-25 09:33:15
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📌 据大陪审团的一份起诉书称，马塔诺夫有选择地删除了他的谷歌Chrome浏览器历史记录，而留下了2013年4月15日那一周某几天的活动。他受到了两项正式起诉：“销毁、修改和伪造联邦调查中的记录、文件和实体对象，以及在涉及国际和国内恐怖主义的联邦调查中做出重大虚假、伪造和欺诈性的陈述。”他被判处了30个月的监禁。 ^26391876-34-1603-1757
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What If
July 21, 2023
各类稀奇古怪问题的集合。
超越百岁
July 9, 2023
Outline #
- 导言
- 第一部分
- 第一章 漫长的比赛：从急性死亡到慢性死亡
- 在过去的20年里，全球吸烟率持续下降，这在一定程度上要归功于广泛实施的禁烟令，然而我们对晚期肺癌的任何一种治疗方法都比不上通过降低吸烟率来降低死亡率那样有效。
- 第二章 医学3.0：慢性病时代对医学的反思
- 第三章 目标、战略、战术：阅读本书的路线图
- 衰退的第一个趋势是认知能力的下降。
- 衰退的第二个趋势是我们身体机能的下降以及最终丧失。
- 第三种也是最后一种衰退，我认为与情绪健康有关。
- 我们在医学3.0中的战术则分为五大领域：运动、营养、睡眠、情绪健康和外源性分子（exogenous molecules），即药物、激素或补充剂。没有什么能比得上从一夜酣睡中醒来的感觉，整个人神清气爽，为全新的一天做好了充分的准备。良好的睡眠对我们与生俱来的生理修复过程至关重要，尤其是在大脑中，睡眠不足会引发一系列的负面后果，从胰岛素抵抗到认知能力下降，以及心理健康问题等。我曾经也是那种喜欢熬通宵的人，认为只有无事可做的人才会睡觉。长话短说，我戏剧性地发现我错得有多么离谱。我现在确信，“胖子彼得”的最大的问题不是他吃了什么，而是他睡得太少。 最后，我们将探讨情绪健康的重要性，我认为情绪健康与其他健康一样，是健康寿命的重要组成部分。在这一领域，我没有什么专业知识，但有丰富的个人经验。
- 第一章 漫长的比赛：从急性死亡到慢性死亡
- 第二部分
- 第四章 百岁老人：老当益壮
- 第五章 节制长寿：饥饿与健康的科学
- 我们四人组中的最后一位是我的好朋友蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）。蒂姆是一位企业家和作家，而不是科学家，但他非常善于提出恰当的问题，并能为一些事物带来全新的视角。
- 第六章 富足危机：我们的古老基因能否适应现代饮食？
- 第七章 心脏：面对和预防心脏病
- 之所以被称为高密度脂蛋白和低密度脂蛋白，与它们各自所携带的脂肪与蛋白质的比例有关。低密度脂蛋白携带更多的脂质，而高密度脂蛋白携带的蛋白质要多于脂肪，因此密度更大。
- 每一种导致动脉粥样硬化的脂蛋白，不仅是低密度脂蛋白，还有其他几种 ——都携带这种apoB蛋白质特征。
- 第八章 失控的细胞：对付癌症杀手的新方法
- 第九章 追寻记忆：了解阿尔茨海默病和其他神经退行性疾病的真正病因
- 第三部分
- 第十章 战术思考：建立适合自己的原则框架
- 第十一章 运动：最强效的长寿药
- 大多数环法自行车赛的顶级车手的最大摄氧量都在75~80或80出头。有史以来最高的最大摄氧量记录是绝对令人费解的每分钟97.5ml/kg。——作者注
- 第十二章 训练101：如何为“百岁老人十项全能”做准备？
- 第十三章 稳定的福音：重新学习如何预防运动损伤
- 稳定性很难被精确定义，但我们能够凭直觉知道它是什么。或许可以这样定义技术性：稳定性是指潜意识中驾驭、减缓或停止力的能力。一个稳定的人可以对内部或外部的刺激做出反应，适当地调整位置和肌肉张力，而不需要大量下意识的思考。
- 第十四章 营养3.0：你说土豆，我说“营养生物化学”
- 营养其实是相对简单的。它可以归结为几条基本的规则：不要摄入太多或者太少的卡路里，摄入足够的蛋白质和必需脂肪，获取所需的维生素和矿物质，避免大肠杆菌等病原体和汞或铅等毒素。除此之外，我们所能完全确定的知识相对较少。请把这句话再读一遍。
- 第十五章 将营养生物化学付诸实践：如何找到适合你的饮食模式
- 第十六章 觉醒：如何学会热爱睡眠
- 第十七章 持续的自我修炼：忽视情绪健康的高昂代价
- 创伤通常分为五类：虐待（身体或性虐待，但也包括情感或精神虐待）；忽视；遗弃；纠结（成人和儿童之间界限的模糊不清）；目睹悲惨事件。大多数伤害孩子的事件都属于这五类。
- 后记
- 致谢
- 参考文献
Links #
未来世界的幸存者
June 29, 2023
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- 现实篇
- 世界会走向哪里？
- AlphaGo 2016年3月
- 作者发出了技术进步会给世界什么影响的疑问，举了一些例子，围棋，VR，总体是偏悲观，觉得会毁坏现有秩序，增大贫富差距，造成阶层固化
- 白领岗位的消亡
- 为什么世界上没有安全的工作？
- 那些无用的人
- 穷忙的人生
- 为什么你可以不读大学
- 世界会走向哪里？
- 职业篇
- 为什么雇佣制度对工人不利？
- 母鸡与前端工程师
- 你的命运不是一头骡子
- 为什么退休金是靠不住的
- 45岁以后的人生
- 你的B计划在哪里？
- API 之下
- 方法篇
- 案例篇
- 个性也是一种竞争力
- 要聊天，先付费
- 即将来临的卖文时代
- 微媒体时代
- 未来的娱乐业
- 技术教育的兴起
- 未来篇
- 高级人类的崛起
- 换头术
- 你的鞋都比你聪明
- 技术的边界
- 熵：宇宙的终极规则
- 技术决定历史
- 卡辛斯基的警告
聪明的阅读者
June 22, 2023
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- 自序：世界何宽，方册何窄
- 第一篇 阅读的科学 为何读
- 第一章 成为聪明的阅读者
- 第二章 当你阅读时，大脑发生了什么
- 第三章 信息、叙事与美感
- 第二篇 阅读的技法 如何读
- 第四章 文本细读：阅读基本功
- 第五章 抽样阅读：科学跳读
- 第六章 结构阅读：掌握作者的认知方式
- 第七章 主题阅读：不只读一本书
- 第八章 卡片大法：像智者一样写笔记
- 第九章 综合应用：阅读不同类型的图书
- 第三篇 阅读的选择 读什么
- 第十章 如何选书
- 第十一章 通识千书：智者的代表作
- 附录 关于阅读的阅读
- 注释
- 参考文献
- 致谢
- 后记 我的阅读史
- In 1-2 sentences, what is the book about as a whole? 关于阅读的介绍、方法论和阅读书籍的选择。
- What are the 3-4 central questions it tries to answer? 为什么阅读？
- Summarize the answers in one paragraph each.
- What are the most important things you have learned personally?