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看见

当是复习“新闻”了，还不错，特地找了视频看了下。

真名实姓——英美最佳中篇科幻小说选

真名实姓——英美最佳中篇科幻小说选 弗诺·文奇 等 真名实姓，叙述人与智能的较量。让你体验上帝的视角。写作于1981年。中篇看的比较轻松。

highlights #

  • 2013-12-10 13:20:37 我们闲坐无聊，虚掷光阴，着华衣丽服，听妙曲佳音，食美馔珍肴，高视阔步，东游西逛，议论貌似高难、空洞无物的词句。我们是寄生虫，生无志向，毫无用处。我们是国家身上的赘癌。
  • 2013-12-11 18:51:37 但是他们舍不得爱情，舍不得短暂的青春，舍不得一个个黎明和黄昏的美妙时光！
  • 2013-12-11 22:28:52 人就是衡量的尺度。那就是我所上的第一课。人的两脚是衡量距离的尺度，两手是衡量所有权的尺度，身体是衡量一切可爱的、称心如意的和强而有力的东西的尺度。

睡眠革命

  • 副标题: 如何让你的睡眠更高效
  • 原作名: SLEEP:Redefine Your Rest,for Success in Work,Sport and Life
  • 关于《睡眠革命》
  • 阅读起因： 学会好好睡觉 | 睡眠革命的读书笔记 - 少数派 https://sspai.com/post/43516
  • 虽然个人没有什么睡眠问题，失眠在过去二十几年的时间发生的次数屈指可数，但是作为一个晚睡星人，且经常作息不规律，在当下社会略感心虚，读毕这本书，收获颇多。作者并不是专业人士，但是在睡眠指导方面具有丰富的经验，让我愿意尝试在自身的睡眠习惯方面作出一些改变，具体如下。固定起床时间，无论是工作日还是休息日。0730使用睡眠周期（90min）管理入睡时间，将评价睡眠质量的周期拉长到一周，每周 35 个睡眠周期是合适的日间小憩（午休）是鼓励的，30min 以下或者一个睡眠周期都是可以的。书的篇幅不长，比较简单明了。推荐阅读。
  • Human charger 日光唤醒灯
  • 床垫的选择方法
  • Outline
    • 引言 不要浪费宝贵的时间睡觉
    • 第一部分 睡眠修复的关键指标
      • 1 时钟在嘀嗒
        • 昼夜节律
      • 2 走慢与走快
        • 睡眠类型
      • 3 90分钟睡眠法
        • 睡眠周期
      • 4 热身与舒缓
        • 睡眠前后的例行程序
      • 5 暂停片刻，该休息了！
        • 日间小睡
      • 6 改造你的床铺
        • 寝具套装
      • 7 修复室
        • 睡眠环境
    • 第二部分 R90在行动
      • 8 把握先机
        • 利用R90修复方案
      • 9 与敌同眠
        • 各种睡眠问题
      • 10 主队
        • 性，伴侣和现代家庭
        • 你个人的最佳状态
    • 参考文献
    • 致谢
  • Highlight
    • 你仍然应该设好闹钟,并在固定的起床时间起床,然后完成一些简单的、尚能完成的睡眠后例行程序。也许你可以略去体育锻炼,但仍然可以在醒来后马上上个洗手间、沐浴一下阳光,并慢慢享用早餐,然后回到床上继续休息
    • 而有的人则坚称,他们没法进行午睡,因为根本睡不着。这些人也许并不知道,其实睡不着也不要紧
    • 而研究也已经证实,那些药效更强的处方类安眠药,的确具有强大的安慰剂效果

知否知否

  • 寒假期间瞅到了电视剧，顺便把小说看了，是真的长啊。
  • 一般般吧，出场人物太多，有些笔墨不多的读者其实很难搞清楚。

硅谷钢铁侠

  • Outline
    • 第一章 马斯克的世界：跨领域创造
      • 他随心所欲地做他想做的事，并为之不懈努力。这就是埃隆的世界，而我们其他所有人都与之息息相关。
    • 第二章 出生地非洲：冒险无极限的基因
      • 一个男孩幻想太空中发生着正邪之战，这已经很让人惊讶了，可如果这个男孩严肃认真地对待这些事情，就更让人觉得不可思议了。马斯克就属于这种情况。在15岁左右的时候，他就已经很难将幻想和现实区分开来了。
    • 第三章 挺进加拿大：追寻太阳的人
      • 马斯克坚持宣扬他的早期理想—关于电动汽车、太阳能和火箭，但很难令人信服。这种感觉就好像马斯克以一种强制的方式塑造他的人生故事。
    • 第四章 第一次创业：征服网络世界
      • 马斯克在办公室里仍然像能量球一样精力充沛。当有风投或者其他投资人到访时，马斯克会把团队成员召集在
      • 一起，让他们都忙着打电话，营造一种忙碌的气氛。 他还组队参加第一人称射击游戏“雷神之锤”（Quake） 的比赛。
    • 第五章 PayPal黑帮大佬：发动国际金融革命
      • 2001年6月，马斯克在公司的影响力迅速消退。当月，彼得•蒂尔将X.com更名为PayPal。马斯克通常都会睚眦必报，但这一次，他表现出了惊人的克制。他接受了作为公司顾问的角色，并继续向它注资以增加自己的股份，成为PayPal 的最大股东。
    • 第六章 太空召唤：建立SpaceX创新大军
      • 对太空思考得越多，马斯克越意识到探索的重要性。他感觉大众好像已经丧失了对未来的雄心和希望。人们可能会觉得探索太空是一件浪费时间和精力的事，因此在与马斯克谈论这一话题便时不时地挖苦他，但马斯克却在非常真诚地思索星际之旅这件事。他希望激发大众的兴趣，使他们重拾对科学、征服未知和技术创新的热情。
    • 第七章 全电动车：超酷超快的特斯拉
      • 特斯拉的联合创始人觉得自己很幸运，找到了他们的完美投资人。马斯克具有工程学方面的知识，因此能够理解特斯拉正在建造的东西。他还有着与他们同样的、更为远大的目标—试图使美国摆脱对石油的依赖。“你需要一位像他这样有信念的天使投资人，对于他来说，这并不仅仅是一次金钱交易而已，”塔彭宁说，“他想去改变这个国家的能源天平。”
    • 第八章 痛苦、磨难与新生
      • 对于格雷西亚斯来说，2008 年让他充分了解了马斯克的品格。他亲眼见证了一个赤手空拳来到美国打拼、失去 了一个孩子、被记者和前妻在媒体上狠狠羞辱、用尽毕生心血的公司处于倒闭边缘的男人。“他比我认识的任何人都更刻苦，并且能够承受更多压力，他在2008 年所经受的一切可能早就让其他人崩溃了。他不仅生存了下来，并且持续专注于他的工作。”
    • 第九章 腾飞
      • Zip2、PayPal、特斯拉、太阳城，都是马斯克能力的表现，而SpaceX则是对马斯克最好的证明，它的成败直接取 决于他。一方面是因为马斯克对细节要求严格，并亲自参与SpaceX的每一次尝试。另一方面是因为SpaceX公司内部对马斯克的神化—他们畏惧马斯克、崇拜马斯克，甚至愿意为马斯克献出生命，而他们中当很多人三者兼备。
    • 第十章 电动车的复仇
      • 特斯拉所获成就值得众人深思。马斯克一开始就下决心制造一款在任何方面都不妥协的电动汽车。他做到了，以一种企业家柔道策略，扭转了数十年来外界对电动汽车的批评。Model S不仅仅是最好的电动汽车，它就是最好的汽车，人们最渴望的汽车。
    • 第十一章 埃隆•马斯克的统一场理论
      • 马斯克的三家公司在接下来10 年的发展应该是非同寻常的。他有机会成为有史以来最伟大的商人和创新者之一。到2025 年，特斯拉将拥有5~6种车型，会成为正在蓬勃发展的电动汽车市场中的主导力量。根据目前的增长率来看，太阳城将实现它的承诺，成为一家大型公用事业公司以及太阳能市场的领军企业。根据马斯克的计算，SpaceX每个星期都会进行发射，把人和货物送上太空，竞争者会因此出局。它的火箭能够绕月球几圈，然后以高精确度着陆在得克萨斯州的宇航中心。之后他们将着手第一批前往火星的飞行准备工作。
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硬派健身减肥篇

  • outline
    • 关于本书
    • 序
    • 作者序
    • 硬派健身·减肥篇
    • 开篇：体重加肉只多不少，节食减肥伤脑伤身
        1. 我们的祖先——一只有特殊能力的猴子
        1. 体重设定点理论：体重、脂肪——一旦拥有，绝不放手
        1. 聪明的你的身体，愚蠢的你的节食
    • 第一回：战肥肉有氧不敌，强塑身无氧超神
        1. 长时间有氧运动——似是而非的减肥妙计
        1. 共振——跑步会伤害胖胖的你……
        1. 世上减肥万法，唯有肌肉无敌
        1. 先有训练基础，之后减脂更佳
        1. 力量训练超容易，持续效果超耐久
        1. 女童鞋们，你们不可能练成肌肉女
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        1. HIIT——最强燃脂，最强塑身 High-intensity Interval Training
    • 第三回：盼健身须定目标，望美体计划先行
        1. 适合自己的运动计划——先思考，后制定
        1. 女版简易计划攻略：
        1. 男性简易粗暴版
        • A. 自我定位：普通人，调整体型
        • B. 目标理想：金刚狼（着重肌肉的线条、分离度、维度的和谐，搭配减脂减重）
        • C. 训练计划
          • 多做孤立训练，多做 HIIT 减脂
          • 训练时间：一周 3-6 练。一天一个部位。具体可分为腿部训练，胸肌训练，背部训练，肩部和手臂训练（供参考分法，比较初级的）。可以看自身的情况，比如你倾向练哪就多安排一天。一周一个部位不超过两天为好。腹部和核心力量训练一周安排 3 次以上，15 分钟左右，放在专项部位之后，HIIT 之前。
          • 训练强度和项目安排：先 10 分钟热身，然后做专项力量训练，然后腹肌和核心力量训练，然后 HIIT 训练。HIIT 时间 10-30 分钟（看你希望的类型，减脂需求多就多做）。最后专项拉伸 10 分钟训练部位。拉伸是有助于增加肌肉维度和肌肉力量的
    • 入门训练计划表
    • 三个部位简易训练重点/三个入门最优动作
      • 胸
      • 腹
      • 臀
    • 相对完美的入门无氧训练安排
      • 最佳训练时间：早饭前、午饭前、晚饭前。
      • 最佳训练频率：一周 2 次到 4 次。
      • 最佳训练强度：板凳深蹲和平板支撑交替进行（为了缩短组间间隔），各 6-10 组。
      • 训练重点：
      • 最佳训练后安排：